敏感肌膚適用的照顧須知

想要讓容易敏感的肌膚獲得穩定，在日常保養上，最重要的就是遠離刺激或是容易引起過敏的物質或環境，以下以個要點是特別要注意的。

1)敏感肌膚適用-防護。遠離過敏源與致敏成分

常見的過敏源像是花粉、灰塵、微粒粉末、黴菌、金屬、植物等，而高溫、日曬、悶熱、過大的氣候變化，如溫度、濕度的差異，也是容易引發肌膚敏感的外在環境條件，都應該盡量避免。 在生活上，避免外來的熱源或是造成刺激的環境，對敏感肌膚的照顧來說是相當重要的。天氣或環境悶熱時，可以準備 敏感肌膚適用的乾淨冷毛巾來幫臉部或身體降溫，並穿著敏感肌膚適用的棉質透氣性佳的布料。 在SPA中心或水療池中，由於熱度加上為保時清潔所添加的化學藥劑，有可能使敏感性肌膚惡化。而游泳池裡添加的氯化物有可能加重皮膚問題的症狀。如果手接觸過油墨、碳、油脂或其他化學物質，就不要再去觸摸臉部。另外像是香料、清潔用品甚至室內芳香劑等，都含有可能造成皮膚過敏反應的成份。"

2)敏感肌膚適用-打好底子。擁有正常的生活作息

生活上應該避免熬夜，讓身體擁有充足的睡眠與休息，避免過度的勞累與壓力，減少菸酒與應酬，適當的運動也是紓解壓力，舒緩緊繃精神的好方法。 根據研究指出，當過大的壓力上身時，也會讓敏感問題加重，因為過大的壓力如果沒有適當的排除，體內的壓力荷爾蒙會引起發炎反應，讓皮膚容易敏感、乾燥以及產生色素沉澱，甚至導致黑斑。所以，除了深呼吸之外，一定要讓自己做一些 敏感肌膚適用的放鬆的活動，像是散步、和寵物遊戲、跟朋友聊天等都不錯，只要可以在平日裡找到任何一件可以讓你放鬆的事就行了，請記住不論你做什麼，重點都要擺在於平和與舒緩，如此才能讓你減壓、放鬆、平靜。充足的睡眠也是敏感肌膚適用的，因為失眠會增加過敏反應的發生機率，而睡眠不足也會讓身體的免疫系統下降，讓皮膚對外界刺激或變化比較沒有招架之力。我之所以會這麼說，是因為有過敏反應的人也時候的確需要知道如何讓自己平靜下來。"

3)敏感肌膚適用-飲食。均衡健康的飲食

敏感肌膚適用的飲食原則為，除了避開會讓自己過敏的食物之外，應該多攝取青菜、水果，補充維他命A、B、C、維生素E、茄紅素、礦物質等營養素，避免辛辣、重口味的飲食，以及暴飲暴食的習慣，另外，添加過多人工調味料的食物，也是容易引發敏感、過敏的原因。 對於乾性敏感肌膚來說，已經有很多研究報告證實，缺乏omegs-3油脂與皮膚乾燥，與若干皮膚問題如濕疹有關，所以攝取足夠的必需性脂質有其重要性。含有大量脂肪的魚類、魚油、葵花籽、葵花籽油，以及其餘一些食物來源都能含有omegs-3油脂，對改善敏感性肌膚的乾燥有不錯的幫助。

另外，某些帶有刺激性的物質會造成血管擴張，如咖啡因，就要盡力避免。醋、麻辣香料、辣味調料、辣味醬汁、胡椒(包括紅椒)和滷汁也可能造成血管擴張。以上所提到的這些食物都可能使臉部泛紅變得更加嚴重。同時對於發酵食物也要小心，譬如乳酪、用硝酸處裡過的醃肉、香腸、熱狗等等，這些都可能使你原本的症狀變得更嚴重。

雖說敏感肌膚適用的大原則就是避免攝取酒精、熱食、添加過香料的食物，但是要找出究竟是哪一樣食物造成皮膚問題加劇，最好的辦法還是紀錄飲食日誌，也把自己在吃過哪些東西後出現皮膚症狀的事實記錄下來，這就是最能有效避免再次進食這些東西的方法了。

4)敏感肌膚適用-保養。適當的滋潤舒敏保養

強調低敏、無香料、不含防腐劑或過敏肌膚專用的藥妝保養品，是敏感肌膚適用的方向。使用藥妝店常販售的活泉水，或冷敷肌膚，都可以讓降低皮膚表面的溫度，並鎮靜肌膚，平常也應該加強皮膚的保濕滋潤，讓皮膚增加對外界環境的抵抗力，像是含有甘草萃取素、尿囊素、洋甘菊、甜沒藥、蘆薈萃取等成分，可以發揮舒敏鎮靜的作用。當然，對於敏感肌膚來說，用敏感肌膚適用的防曬乳保護是十分重要的，除了避免長時間日曬的刺激，更要擦上充足防曬係數的防曬產品。

此外，很多人都有上美容沙龍或護膚中心保養的習慣，每次當你進行保養課程時，一定要謹慎抉擇。尤其在挑選SPA中心和課程時特別要小心。去角質按摩、絲瓜絡護理、熱石按摩和蒸氣室都可能讓敏感皮膚發熱、泛紅、刺癢，所以這些都不適合敏感肌膚。芳香療法的按摩油以及精油，若是沒正確選擇，也可能會對敏感肌膚產生反效果。還有指甲油和去光水裡面所含的丙酮，也可能會造成刺激。

5)敏感肌膚適用-調整。修正錯誤的保養方式

肌膚敏感的人，大多數皮膚角質層都比較薄弱，對外界刺激的防護力也比較低，所以應該避免過於頻繁的去角質，尤其是使用物理性的顆粒狀去角質產品，例如使用磨砂膏，或是絲瓜絡，因為這些摩擦動作，都很容易使敏感性肌膚產生不適。若有去角質的需求，可以使用敏感肌膚適用的含果酸之類成分的化學性去角質產品，並拉長使用週期時間，或是針對T字部位重點式的去角質即可。

文章出處：https://newskinhouse.com.tw/btpaper/a073-3.html