之前去了一趟和美山想要看螢火蟲，結果連一隻都沒有。
原來是今年受到超級寒流的影響，讓螢火蟲出線的時間往後延了。今天預計會再四月中的時候，才會有螢火蟲出現。
和美山從白天開始會有生態導覽，晚上則會帶著大家賞螢，為了使賞螢動線流暢，民眾務必要耐心依循石板路線，確實遵守人蟲分道原則，避免影響螢火蟲生態。
臺灣自然科技學會理事長張聖賢指出，以往3月底就能看到第一隻螢火蟲，但今年截至目前，都還未見蹤影，而只要看到第一隻螢火蟲出現，往後推算約10天，就是螢火蟲出現的高峰期。
相較之下，東勢林場的螢火蟲季再四月初就已經開始了，官方預估螢火蟲的數量可達2、30萬隻。另外， 場方在4月份推出「螢光森林」賞螢小常識的闖關遊戲，以寓教於樂方式，讓遊客在白天到林場時，等著夜晚賞螢的空檔，就能先認識螢火蟲；只要憑著闖關地圖前往地圖上所標示的關卡，答題蓋章，完成後就能兌換精美小禮物。
愛爬山的朋友們一定有聽過「箭竹林」這個可怕的名字。箭竹林就是箭竹長成一片茂密林座。那為什麼箭竹林這麼恐怖呢？因為箭竹跟箭竹之間生長得非常茂密，且葉子尖銳，如果有人持開山刀劈砍，其劈砍的缺口也相當尖銳。在下坡路段隨時可能因跌倒或撞到而受傷。另外因為箭竹林相當茂密，會阻擋陽光且不意穿越，所以在爬行時要相當注意。
台灣有三種箭竹，分別為在台灣矢竹、玉山矢竹及包籜矢竹，台灣矢竹分部在中低海拔山區；玉山矢竹則是在玉山上；包籜矢竹則是在陽明山的小油坑上。
在陽明山上的竹子，竹桿纖細、株，高約2公尺左右，葉 片通常呈全緣，長度有10公分、寬2公分，竹叢密生，是極佳的防風屏障。由於包籜矢竹呈大群落生長，風吹時搖曳生姿如陣陣浪潮一般。
包籜矢竹靠地下走莖蔓生，形成矢竹純林，由於矢竹林能在火災過後快速重生．所以具有攔截雨水、水土保持、涵養水源等功能，除此之外，世界上有一種瀕臨 絕種動物貓熊，更是嗜食箭竹，倒也是箭竹的另一功能，不過在陽明山區目前並無貓熊有此需要，反而是附近的居民因生活的需要採摘箭竹筍供食用已數十年了，為 了保育的需要，國家公園也禁止於生態保護區採摘箭竹筍。而目前園區的箭竹已於2000年全面開花，是過去幾十年從未發生的全面開花現象，竹類主要是以無性 繁殖擴大族群，開花現象並不尋常，但經開花後以種子的有性繁殖重新小苗生長，至今五年后，又變成翠綠的箭竹林。
在北部如果想要觀賞箭竹林，可以到陽明山的小油坑去，以下連結：
糶米古道
地點：台北市信義區吳興街600巷100弄底
古道情況：階梯、維護良好、來回30分鐘可走完
適合族群：親子旅遊
注意事項：古道終點為公墓區
鄰近景點：象山、南港山
糶(跳)米是賣米的意思，另外還有糴(笛)米則是買米的意思。新坡嶺糶米古道位在信義區距離象山、南港山親山步道不遠，也是台北郊山小旅行的好去處。
從松仁路與吳興街交岔口開始沿途都有糶米古道的指標，不過大多是狹窄巷弄會車不易要多注意，一直到吳興街600巷100弄底都是車輛可以通行的柏油路，大眾運輸有藍5及22路公車可以到吳興街總站，從總站步行到登山口大概是1公里的路程。
木棧道約莫只有百米長，過了糶米古道石碑接下來是一小段狹窄的小徑，可以通往登山口。
在糶米古道登山口旁是德興煤礦採掘遺址，德興煤礦坑口目前也是封閉的，簡介上寫開採時期在民國35~37年間。
德興煤礦旁就是糶米古道的入口，從這裡開始是大約500階的階梯，應該可以消耗不少的熱量。
糶米古道途中還有岔路可以通往挹翠山莊，也可以與妙高台、姆指山等登山步道連接。
從登山口到糶米公廟大概只要7~8分鐘的時間，這裡也是通往挹翠山莊的叉路口。
從登山口到最高點新坡嶺糶米公廟的牌樓，通過這個牌樓就是崇德路的公墓區域。
糶米古道沿途的視野大多被綠樹圍繞，只有在新坡嶺糶米公廟牌樓這個位置可以遠眺101週圍景緻。
今年全台最常的煙火秀在高雄義大世界，時間長度長達888秒，共計多達5萬發的各式新穎特色煙火，伴隨著精心編排的音樂曲目，打亮大高雄2016凌晨夜空，今年的活動主題為「2016紫耀義大˙祈福華夏音樂煙火秀」，流暢樂章的襯托下，伴隨著火樹銀花的樂章，包括孔雀開屏、笑臉、海洋水母、和平鴿，還有牡丹、瀑布、彩虹等等，以繽紛喜慶的煙火圖騰來展現過年的喜氣與繽紛！
至於每年都是焦點的台北101，這次是史上最長的一次。煙火發數與民國101年時相當，共3萬發。並將與大京藝術再度攜手新年煙火音樂製作，是台北101第三度為煙火製作主題音樂。呼應台北101為世界最高綠建築的榮譽、同時傳達台灣生態豐富的自然條件，本次新年煙火將主題定調為「Nature is Future，返璞歸真、迎向自然」，音樂包括中外知名、歌詠自然為題材的樂曲，包括，以俄國作曲家林姆斯基高沙可夫(RimskyKorsakov)的「野蜂飛舞」作為串引，巧妙的連結「小星星」、「春神來了」、「茉莉花」、「桃花過渡」、「桃花開」、「賞月舞」等，同時兼具了台灣、客家、原住民的傳統歌謠來組成，具有象徵族群融合的意涵，並由張榮發基金會所屬知名長榮交響樂團參與音樂演出。
位於中部的劍湖山世界自1986年開園至2016年將滿30週年，將以跨年為慶賀活動揭開序幕，今年特別由2015澳門國際煙花比賽冠軍團隊操刀「摩天輪J-3飛梭」煙火，以高空吊車加設兩座風火輪煙火設施，與摩天輪形成「三環」煙火齊綻放的畫面，整場煙火主軸與特色將圍繞「30」而成。
在寒流將至的最近沒想到也有浪漫的流星雨！而且天文館表示，不用用特殊儀器，只要在視野開闊光害少的地方，北部推薦陽明山、中部推薦合歡山、塔塔加、玉山，南部推薦墾丁，花東空曠處也很適合用肉眼就可以看到了！
這次是雙子座流星雨，比起其他的流星雨一小時最多只有5~10顆流星，雙子座流星雨每小時最多可以觀察到120顆流星。
一年之中共有三次這種大流星雨，分別是一月的象限儀座流星雨、八月的英仙座流星雨與這次的雙子座流星雨。
雙子座流星雨不但流星數多，天文學家認為流星體來自第三二○○號小行星，特色是速度稍慢，亮度中等，偶爾會出現較明亮的火流星。
約晚上七時後從東方升起，民眾可朝東方觀察。
本文出處：http://udn.com/news/story/7266/1375845
在所有化妝品中，防曬劑是目前唯一效能具有定量化保證的產品，因為理論上所有防曬劑在出廠前，都應經過客觀的效能測定，將其功能指數化，也就是常看見的SPF ，一般稱為防曬係數。
聽過SPF的人也許很多，但真正了解SPF的人事實上不多，因為坊間充滿了太多錯誤的訊息，如一般專家常建議的將SPF數值乘上10~20，就等於此一防曬劑的保護時間，事實上SPF是Sun Protection Factor的簡寫，其所代表的意義是，延長皮膚被UVB曬紅時間的倍數（SPF15可以延長為原來的15倍）。例如，一般人若在陽光下十分鐘會曬紅，則SPF15的防曬，可以延長為150分鐘才被曬紅（SPF15=10分鐘X15倍=150分鐘）。所以說如SPF 15的產品，在150~300分鐘後需要重新補擦，就是一個明顯的錯誤，而事實上，將SPF視為防曬係數，就是錯誤的開始。
SPF的觀念是德國人 Rodolf Schulze 在二次世界大戰間提出，純粹只在測定防曬劑防止皮膚曬傷﹝曬紅﹞能力，而在1977年國際化粧品大會中建議個國統一測試方法，目前許多歐洲國家、美國、日本、澳洲、南非，都有政府頒布之測定方法，大原則雖然一致，但在使用光源，防曬劑塗抹厚度上，仍小有差異，這也是為何在一些歐洲產品上，有時會同時標示兩種SPF的原因。目前世界各國仍在對測試方法協商當中，以利商品全球化之推廣，但因涉及本位主義，短期內恐怕仍無法真正統一。
SPF代表什麼？簡單來說，SPF是指在塗抹防曬劑後，在人工或天然光源照射下，皮膚產生發紅現象所需時間，與不擦防曬劑時所需時間之比值，就是所謂的防曬係數。
舉例來說，如果原本不擦防曬劑時20分會產生皮膚發紅，塗抹某防曬劑後需2小時才發紅，此防曬劑SPF即為6 (120/20=6)。不過值得特別注意的是防曬劑的作用原理，是藉吸收或反射、折射，來達到減少紫外線進入皮膚，所以SPF所真正代表的是近似過濾紫外線的能力，而非防曬或保護皮膚能力。
一般人常視SPF為延長曬傷之能力，而誤以為只要定時重新補充塗抹，即可防止紫外線對皮膚的傷害，其實即使在塗抹防曬劑時，紫外線仍持續而累積的進入皮膚，而在產生一般人所觀察到的曬傷現象前，皮膚在功能及微細結構上，早已產生許多傷害！
紫外線依據其波長及生物效應，一般分成長波UVA、中波UVB及短波UVC，而在引起皮膚發紅或曬傷上，主要是由中波紫外線所引起，因此SPF主要所代表的還是對中波紫外線的過濾及防護力。
因為不同波長對皮膚的傷害也不同，長波紫外線也許在皮膚曬傷及皮膚癌形成上，不及中波紫外線重要，但仍具有加強輔助中波紫外線之效果。此外長波紫外線由於穿透性較強及作用機轉不同，在皮膚老化、色素形成及過敏反應上，佔有重要地位。在歐美推廣防曬劑其實主要是為了防癌，據統計美國每年死於皮膚癌者高達9000人，然而在東方國家，其實皮膚癌，尤其惡性黑色素瘤，相對稀少。因此我們雖然相信SPF的重要性，但SPF並非唯一考量。
化妝品界其實也已注意到長波紫外線之重要，也使用類似SPF測定的原則，而開始標定PA、PFA、IPD、PPD等指數來代表防曬劑對長波紫外線之防護效力，但除日本及澳洲因為有公認測定法外，這些數值常不具公證效力。當然，根據最近消基會的報告，即使是SPF也不一定正確。
對於UVA的防護，日本系統的化妝保養品，採用的是的PA的表示法；歐美系統的化妝保養品則採用PPD數值及IPD數值。IPD是立即性的曬黑，在照射UVA後立即變黑，PPD是持續性的曬黑，在膚照射UVA的2小時後仍持續存在的曬黑。PPD數值及IPD數值所代表的意義是，延長皮膚被UVA曬黑時間的倍數（IPD8可使立即性的曬黑延長為原來的8倍，PPD10可以使持續性的曬黑延長為原來的10倍）。例如，一般人若曬十分鐘的太陽會有持續性的曬黑出現，則PPD10的防曬，可以延長為100分鐘才被曬黑（PPD10=10分鐘X10倍=100分鐘）。PA是以+號的多寡來表示，其中PA+表示PPD數值2~4，PA++表示PPD數值4~8，PA+++表示PPD數值>8。
自去年夏天起，繼英、美、德、法、加、澳洲、瑞士、瑞典等國，我國也加入紫外線指數﹝UVI﹞播報行列，然而知道紫外線指數其實只測定中波紫外線的人恐怕不多，而長波紫外線之強弱並不像中波紫外線那麼容易受到雲層影響。相同的， SPF也只代表防曬傷係數，而非全面之防曬指標。雖然 SPF 及UVI 並不完美，但仍具重要參考價值。
不過如果您關心的不只是曬傷及皮膚癌，那麼長波紫外線之防護也該列入考慮。不過在目前長波紫外線之測定法尚未統一前，一般消費者只能粗略的根據高SPF、物理性防曬、及特別標示之長波紫外線﹝UVA﹞隔離，來作為選購防曬劑參考。
常見的防曬品成分，包含物理性及化學性兩大類。物理性的防曬，幾乎不會引起過敏性反應，但是和化學性防曬比起來，在外觀上較不透明，呈現像是鐵獅玉玲瓏的白色；化學性防曬成分種類很多，防護效果也各不相同（見表）。其中對氨安息香酸（PABA）較易引起過敏性接觸性皮膚炎（尤其是小孩子），目前已很少用， Padimate-O屬於對氨安息香酸酯（PABA esters）， 和PABA比起來，較不會引起過敏。
選擇防曬品時，需挑選同時可以防護UVB及UVA的廣效性防曬乳液（Broad Spetrum Sunscream），尤其是需具有上述中可以防護UVA的成分；其次看防曬係數（SPF）是多少，以及防護UVA的係數是多少（PA或是IPD,PPD）。如果在戶外的時間很短，只要擦SPF15以上PA+或PPD4以上的防曬就可以了，如果戶外活動的時間很長，最好選用SPF30以上，PA+++或PPD10以上的產品。
選好了防曬乳液，接著要了解如何的擦防曬乳液才是正確的。防曬係數的測定標準為，塗抹在皮膚的防曬乳液厚度為每平方公分兩毫克（2㎎/㎝2）所測得的結果。研究顯示，一般人僅塗抹一毫克，甚至只有零點五毫克的厚度，即使擦了SPF50的防曬乳液，也等於只有SPF2.7~7.1，可見得塗抹厚度影響防曬效果甚大。塗抹不均勻也會影響防曬效果，因此2003年版的皮膚科Fitzpatrick教科書建議，塗抹兩層的防曬乳液，可以較為均勻及提供較好的防護。
至於多久需要再次的補擦防曬乳液，一般建議，每兩至三個小時需要再次的補擦。在2001年的美國皮膚科醫學會雜誌，有一篇報告指出，在外出前15~30分鐘塗抹防曬乳液，當曝曬陽光後15~30分鐘再次的塗抹防曬，以及當游泳、用毛巾擦、過度流汗及摩擦等，會影響防曬的效果時，再次的補擦防曬乳液，對於防範曬傷可以得到較佳的效果。
對於UVA的防護效果方面，學者Diffey在2001年發表的論文中指出，影響最大的是塗抹的厚度（占72%），其次是塗抹是否均勻（占16%），防曬品吸收UVA的效果影響最小（占12%）。也就是說，雖然選了很好的防曬乳液，如果沒有正確的使用，防曬效果仍是大打折扣的。
除了塗抹防曬乳液外，要避免紫外線傷害，還需要做到儘量避開上午十點到下午三點的太陽，以及外出時多戴寬邊帽、撐傘、穿著織的較密及深色的長袖衣服，以加強防護。
深入解析敏感肌成因 提出五大保養對策
現代人由於生活步調緊湊、工作壓力遽增，加上外在環境如紫外線、氣候、汙染等問題持續惡化，導致因敏感肌問題求助皮膚科醫師的比例大增！此份研究報告，不僅提供最新臨床數據，同時深入探討敏感肌的內、外在成因，並提供正確護膚知識與專業保養對策。
每兩位皮膚科患者中 就有一人因敏感肌問題求診
觀察近三年來臨床病例，發現敏感肌族群有日益擴大的趨勢！過去因泛紅、脫屑、搔癢、乾燥等問題而求診之比例約為30%，如今已大幅增加至50%；也就是說平均每兩位皮膚科患者中，就有一人因敏感肌而困擾；其中好發族群以女性為主，男女佔比約為4：6；而發生機率則與年齡成正比。此外，由於氣溫變化與紫外線曝曬也與敏感肌息息相關，因此夏季求診人數明顯多於冬季。值得一提的是，從臨床案例中也發現，只要肌膚出現不良狀況，許多患者就會自動歸因於過敏體質；但事實上，肌膚出現搔癢、泛紅、脫屑現象，並不一定就是醫學上所定義的敏感肌，絕大多數只是暫時性敏感反應，只要將不當因素移除，以正確方式保養，短期緩解、長期調理，即可恢復原本健康穩定膚況。
解讀敏感肌反應與內外成因
過敏肌(Hypersensitive Skin)，通常有特定過敏原，如花粉、灰塵、紫外線、化妝品中的酒精、香料、化學性防腐劑…等等，接觸就會產生癢、紅、腫、丘疹等病理性發炎反應，而當季節交替、壓力大、疲勞時也容易發作；至於敏感肌(Sensitive Skin)，則泛指介於健康肌與過敏肌之間，狀態不穩定的肌膚，無論是先天角質層較薄弱，或後天受內、外在因素而引發，共同特徵是表皮較薄、微血管明顯、血管神經反應敏銳、對環境變化感受力強且防禦力低，一受刺激就容易出現不同程度的泛紅、灼熱、脫屑、乾癢、紅疹等症狀。 所謂的內在因素，包含賀爾蒙、免疫系統亢奮、睡眠不足、緊張焦慮、壓力、抵抗力下降…都是引起 敏感肌之成因。當生理處於壓力狀態，腦垂體前葉的促腎上腺皮質激素(CRH)就會分泌皮脂醇(Cortisol)，即「壓力性賀爾蒙」來對抗壓力源；倘若促腎上腺皮質激素分泌不足，將影響毛囊皮脂腺的活性，促使角質變厚、油脂分泌異常，短期造成粉刺、痘痘、暗沉，長期則引發敏感。至於外在影響，主要如下: 環境變化：紫外線照射、氣候、水質、空氣汙染、長期待在冷氣房內都可能引發肌膚不適，特別是季節交替時，溫、濕度變化大，冷熱轉換最容易造成 敏感肌。 化學刺激：使用成分刺激或不適合的彩妝保養品，造成肌膚過度負擔，是增加敏感機率的元兇。 保養不當：過度清潔、按摩、物理性去角質、煥膚或雷射光療次數太過頻繁、忽略防曬，導致肌膚皮脂膜及角質層受損，健康肌膚耐受度降低變得敏感脆弱。
五大保養對策 改善敏感肌 養成健康穩定膚況
以往對於敏感肌照顧，皮膚科醫師大多建議不要上妝，只做最低程度的清潔並加強保濕，讓肌膚充分休息，恢復正常狀態再使用保養品；如今消極應對已被更積極的保養觀念取代，以下提出五大對策，藉由含特定成分的專業保養品立即舒緩不適，長期調理提升耐受度，維持健康穩定膚況，才是敏感肌保養的最新趨勢。
對策一：杜絕刺激來源，選擇無防腐劑配方
選擇配分單純，無酒精、色素、香料，並且無添加防腐劑的保養品！雖然針對敏感肌推出的產品很多，但能真正杜絕刺激來源、不添加防腐劑的少之又少。國內醫美保養品牌突破現有防腐系統，運用最新研發技術，藉成分本身特性搭配獨家比例，打造細菌無法生長的無防腐配方，安全溫和不刺激，能積極緩解不適並降低敏感機率，是敏感時、過敏肌與術後保養最安心的選擇。此外，應簡化保養步驟、不要頻繁更換產品，最好使用同系列，避免不同品牌混搭；如購買新產品，先在脖子或手臂內側塗抹試用。卸妝洗臉也最好挑選凝乳劑型與慕斯質地，避免反覆搓揉摩擦，為肌膚帶來二度刺激。
對策一：杜絕刺激來源，選擇無防腐劑配方
選擇配分單純，無酒精、色素、香料，並且無添加防腐劑的保養品！雖然針對敏感肌推出的產品很多，但能真正杜絕刺激來源、不添加防腐劑的少之又少。國內醫美保養品牌突破現有防腐系統，運用最新研發技術，藉成分本身特性搭配獨家比例，打造細菌無法生長的無防腐配方，安全溫和不刺激，能積極緩解不適並降低敏感機率，是敏感時、過敏肌與術後保養最安心的選擇。此外，應簡化保養步驟、不要頻繁更換產品，最好使用同系列，避免不同品牌混搭；如購買新產品，先在脖子或手臂內側塗抹試用。卸妝洗臉也最好挑選凝乳劑型與慕斯質地，避免反覆搓揉摩擦，為肌膚帶來二度刺激。
對策二：溫和鎮靜舒緩，安撫敏感不適
敏感肌保養首重鎮靜舒緩，但值得注意的是，並非標榜擁有此功效的產品都適合使用！特別是含薄荷、酒精、水楊酸等成分，雖然塗抹第一時間感覺舒服，甚至伴隨收斂毛孔作用，實際上卻會加速血液循環，在清涼感消退後，泛紅發癢反而變本加厲。應慎選溫和不刺激的舒緩成分，最好兼具修護、保濕之效，如洋甘菊、泛醇、尿囊素、甘草萃取，更能有效減緩肌膚發炎、敏感不適問題。
對策三：阻斷血管神經傳導，抑制發炎泛紅
當季節交替、溫濕度變化較大或雷射光療過度頻繁時，肌膚血管或神經容易變得敏感脆弱，一受刺激就會產生發炎因子，進而影響周邊組織增生及血管擴張，引發泛紅、灼熱、發炎等現象。全新「舒敏防禦因子SENSIPHYTETM 」，是台灣第一個針對敏感問題量身打造的獨家研發專利成分，能阻斷神經傳導、抑制發炎因子作用，迅速鎮靜有效安撫，相當適合敏感肌使用。
對策四：修復破損屏障，提升敏感肌耐受度
角質層由六種神經醯胺、游離脂肪酸與膽固醇組成，可抵禦外在環境刺激、維持保濕及滋潤度，是肌膚天然防護屏障；而造成乾燥、脫屑等敏感現象的原因之一就是防護屏障不健全，若想調理成健康膚質，必須加強角質細胞緊密接合，填補空隙修復受損，讓屏障充分發揮作用，提升敏感肌耐受度。建議選擇神經醯胺、植物鞘氨醇、角鯊烷等與皮脂膜組成相似成分，鞏固障壁結構，長效保濕修復。
對策五：隔絕紫外線，以免敏感狀況惡化
敏感肌比健康肌膚更不「抗曬」，因此絕不能輕忽防曬，紫外線不僅可能導致敏感狀況惡外，曬後也更容易色素沉澱，應選擇溫和不刺激並含舒緩成分的防曬品，定時補擦充分隔絕紫外線；若曬後出現紅疹或發熱，應立即使用專為敏感肌設計的舒緩液噴灑全臉，並以化妝棉濕敷2-3分鐘，補充流失水分並鎮靜、改善泛紅，若搭配乳霜狀免沖洗式保濕舒緩面膜，修護效果更顯著。
最適合十大明星成分
神經醯胺：天然保濕元素，能讓角質細胞緊密排列，阻擋外界的刺激物。 玻尿酸：有絕佳保濕潤澤效果，能提升肌膚抵抗力，任何膚質都適用。 泛醇：能高效提升肌膚屏障，舒緩發炎、發紅症狀。 乳油木果：能加速傷口癒合和消炎，並強化肌膚天然屏障，提升肌膚耐受力。 洋甘菊：有效舒緩安撫肌膚，並預防肌膚敏感 海藻：修復肌膚表皮屏障，有效抗氧化，預防皮膚老化。 尿囊素：能提升肌膚保水度，具保濕及舒緩功效，幫助穩定膚況。 七葉皂素：能抗發炎、調節微血管腫脹。 甘草萃取：舒緩泛紅，穩定的膚況，回復健康膚質平衡狀態。 萬靈桂萃取：能重建肌底排序，提高肌膚防禦力。
資料來源：英爵聯合診所院長 吳英俊醫師
文章出處：https://zh-tw.facebook.com/notes/drwu-%E5%8F%B0%E7...
換季不傷膚 告別換秋冬乾燥肌膚
《資料來源》全民健康保險雙月刊第112期 (103年11月號 ) 受訪／國泰醫院皮膚科主治醫師 陳怡安 撰文／邱世斌
用保養遠離乾燥膚質
一般而言，不管是因異位性等過敏體質、或因冬季而皮膚搔癢的患者，想要免除皮癢的困擾，除了儘量避免使用過熱的水沐浴，洗澡時間也不要過久，沐浴時最好使用皮膚科醫生推薦真正低敏感成分的清潔用品，洗後也最好在第一時間擦乳液，做好保濕等保養工作。
陳怡安皮膚科醫生推薦，像凡士林就是一項不錯的防水保濕劑，屬礦物油，有助於皮膚保濕，如果只是微小傷口，若無感染之虞，也可拿來保養以減緩搔癢感。而乳液分很多種，最好使用經過大型專業測試，皮膚科醫生推薦真正低敏感保濕劑，在沐浴後馬上擦拭，以增加皮膚的防護力。
洗澡泡湯止癢有訣竅
另外，很多人以為入冬不缺水，其實這個觀念是錯的。由於冬季較為乾冷，反而更需補足水分。冬天大家常常喜歡泡湯或在家泡澡，陳怡安醫師認為，泡湯可以選擇中性或弱酸性的溫泉，泡澡應添加適合的沐浴油，重點是要在沐浴後馬上擦上乳液，如此則泡湯泡澡無妨，但皮膚科醫生推薦，仍應力行「保濕、補水、不抓癢」的基本原則，保養工作更要從平日就開始做起：
◎沐浴： (1)洗澡次數不宜過多，以一天一次為限，皮膚容易乾燥者2-3 天洗一次亦可。 (2)熱水不宜過熱，盆浴時間不宜過久。 (3)最好以清水沐浴，沐浴乳尚可，盡量不用任何皂類。 (4)泡湯、泡澡可在水中加沐浴油，有助皮膚保濕。 (5)洗後，馬上塗抹 皮膚科醫生推薦的乳液、凡士林等，以保持皮膚濕潤。
◎穿衣： (1)貼身衣物應避免毛料的材質，並以 皮膚科醫生推薦的較不具刺激性的棉質為主。 (2)頸部容易過敏者，盡量不要穿著高領衣物，以免刺激皮膚。
◎抑制抓癢的欲望： 很多人因為克制不了一時的搔癢欲望，結果反覆搔抓，越抓越癢，讓皮膚的發炎狀況更為嚴重。至於該怎麼抑制想抓的衝動呢？ 皮膚科醫生推薦平常用溫和不刺激的乳液塗抹，必要時在皮膚科醫師指示下使用類固醇藥膏來減少皮膚發炎，減輕癢意，若有大傷口、紅腫且有細菌感染之虞，請儘快就醫，適當使用抗生素。"
揮別搔癢從生活做起
皮膚搔癢看似不嚴重，卻是一件極為困擾的事，似乎症狀一來，就會覺得患部奇癢無比，而忍不住用力搔癢，其實只要從日常生活做起，保養很簡單。
例如：多注意皮膚的保濕及保養、多擦乳液、洗澡時少用一點肥皂，淋浴時間縮短，浴後第一時間內，用皮膚科醫生推薦的乳液、凡士林等產品，幫助皮膚鎖住水分，保持皮膚的濕潤，同時克制自己，少抓一點癢，盡量把患部的不適減到最低，如此力行於日常生活中，才能揮別皮膚搔癢帶來的困擾。
文章來源：http://www.nhi.gov.tw/epaper/ItemDetail.aspx?DataI...
想要讓容易敏感的肌膚獲得穩定，在日常保養上，最重要的就是遠離刺激或是容易引起過敏的物質或環境，以下以個要點是特別要注意的。
1)敏感肌膚適用-防護。遠離過敏源與致敏成分
常見的過敏源像是花粉、灰塵、微粒粉末、黴菌、金屬、植物等，而高溫、日曬、悶熱、過大的氣候變化，如溫度、濕度的差異，也是容易引發肌膚敏感的外在環境條件，都應該盡量避免。 在生活上，避免外來的熱源或是造成刺激的環境，對敏感肌膚的照顧來說是相當重要的。天氣或環境悶熱時，可以準備 敏感肌膚適用的乾淨冷毛巾來幫臉部或身體降溫，並穿著敏感肌膚適用的棉質透氣性佳的布料。 在SPA中心或水療池中，由於熱度加上為保時清潔所添加的化學藥劑，有可能使敏感性肌膚惡化。而游泳池裡添加的氯化物有可能加重皮膚問題的症狀。如果手接觸過油墨、碳、油脂或其他化學物質，就不要再去觸摸臉部。另外像是香料、清潔用品甚至室內芳香劑等，都含有可能造成皮膚過敏反應的成份。"
2)敏感肌膚適用-打好底子。擁有正常的生活作息
生活上應該避免熬夜，讓身體擁有充足的睡眠與休息，避免過度的勞累與壓力，減少菸酒與應酬，適當的運動也是紓解壓力，舒緩緊繃精神的好方法。 根據研究指出，當過大的壓力上身時，也會讓敏感問題加重，因為過大的壓力如果沒有適當的排除，體內的壓力荷爾蒙會引起發炎反應，讓皮膚容易敏感、乾燥以及產生色素沉澱，甚至導致黑斑。所以，除了深呼吸之外，一定要讓自己做一些 敏感肌膚適用的放鬆的活動，像是散步、和寵物遊戲、跟朋友聊天等都不錯，只要可以在平日裡找到任何一件可以讓你放鬆的事就行了，請記住不論你做什麼，重點都要擺在於平和與舒緩，如此才能讓你減壓、放鬆、平靜。充足的睡眠也是敏感肌膚適用的，因為失眠會增加過敏反應的發生機率，而睡眠不足也會讓身體的免疫系統下降，讓皮膚對外界刺激或變化比較沒有招架之力。我之所以會這麼說，是因為有過敏反應的人也時候的確需要知道如何讓自己平靜下來。"
3)敏感肌膚適用-飲食。均衡健康的飲食
敏感肌膚適用的飲食原則為，除了避開會讓自己過敏的食物之外，應該多攝取青菜、水果，補充維他命A、B、C、維生素E、茄紅素、礦物質等營養素，避免辛辣、重口味的飲食，以及暴飲暴食的習慣，另外，添加過多人工調味料的食物，也是容易引發敏感、過敏的原因。 對於乾性敏感肌膚來說，已經有很多研究報告證實，缺乏omegs-3油脂與皮膚乾燥，與若干皮膚問題如濕疹有關，所以攝取足夠的必需性脂質有其重要性。含有大量脂肪的魚類、魚油、葵花籽、葵花籽油，以及其餘一些食物來源都能含有omegs-3油脂，對改善敏感性肌膚的乾燥有不錯的幫助。
另外，某些帶有刺激性的物質會造成血管擴張，如咖啡因，就要盡力避免。醋、麻辣香料、辣味調料、辣味醬汁、胡椒(包括紅椒)和滷汁也可能造成血管擴張。以上所提到的這些食物都可能使臉部泛紅變得更加嚴重。同時對於發酵食物也要小心，譬如乳酪、用硝酸處裡過的醃肉、香腸、熱狗等等，這些都可能使你原本的症狀變得更嚴重。
雖說敏感肌膚適用的大原則就是避免攝取酒精、熱食、添加過香料的食物，但是要找出究竟是哪一樣食物造成皮膚問題加劇，最好的辦法還是紀錄飲食日誌，也把自己在吃過哪些東西後出現皮膚症狀的事實記錄下來，這就是最能有效避免再次進食這些東西的方法了。
4)敏感肌膚適用-保養。適當的滋潤舒敏保養
強調低敏、無香料、不含防腐劑或過敏肌膚專用的藥妝保養品，是敏感肌膚適用的方向。使用藥妝店常販售的活泉水，或冷敷肌膚，都可以讓降低皮膚表面的溫度，並鎮靜肌膚，平常也應該加強皮膚的保濕滋潤，讓皮膚增加對外界環境的抵抗力，像是含有甘草萃取素、尿囊素、洋甘菊、甜沒藥、蘆薈萃取等成分，可以發揮舒敏鎮靜的作用。當然，對於敏感肌膚來說，用敏感肌膚適用的防曬乳保護是十分重要的，除了避免長時間日曬的刺激，更要擦上充足防曬係數的防曬產品。
此外，很多人都有上美容沙龍或護膚中心保養的習慣，每次當你進行保養課程時，一定要謹慎抉擇。尤其在挑選SPA中心和課程時特別要小心。去角質按摩、絲瓜絡護理、熱石按摩和蒸氣室都可能讓敏感皮膚發熱、泛紅、刺癢，所以這些都不適合敏感肌膚。芳香療法的按摩油以及精油，若是沒正確選擇，也可能會對敏感肌膚產生反效果。還有指甲油和去光水裡面所含的丙酮，也可能會造成刺激。
5)敏感肌膚適用-調整。修正錯誤的保養方式
肌膚敏感的人，大多數皮膚角質層都比較薄弱，對外界刺激的防護力也比較低，所以應該避免過於頻繁的去角質，尤其是使用物理性的顆粒狀去角質產品，例如使用磨砂膏，或是絲瓜絡，因為這些摩擦動作，都很容易使敏感性肌膚產生不適。若有去角質的需求，可以使用敏感肌膚適用的含果酸之類成分的化學性去角質產品，並拉長使用週期時間，或是針對T字部位重點式的去角質即可。
文章出處：https://newskinhouse.com.tw/btpaper/a073-3.html
敏感性皮膚適用之清潔用品
敏感性皮膚適用的清潔用品只要可以不過度清潔皮膚就行了 因為只會留在皮膚上幾分鐘 所以不需要多花錢買有什麼特殊效果的產品
1. BIODERMA(貝德瑪): Sensibio系列 聽說醫院裡的護士用了試用品(潔膚液和修護霜)之後 皮膚變得比較鎮定不紅 後來她還自己掏腰包買
2. ADERMA(艾芙美): 燕麥皂 雖然是肥皂但很溫和 這個我冬天拿來洗臉不會脫皮
3. CETAPHIL(舒膚特): 溫和潔膚乳 不會過度洗淨皮膚, 我冬天都改用這款
敏感性皮膚適用之保濕產品
這是敏感性皮膚適用保養品的重頭戲,我說的修護主要就是這個步驟 下面我推薦的產品其相同處就是都有修復皮膚的效果 而且沒有香料/色素/防腐劑
4. 晶雅的 SILKY LIPID DROPS 主成分是sphingolipid 跟 ceramide
5. PHYSIOGEL(潔美淨): 層脂質調理霜及層脂質活膚露 特點是補充皮膚細胞間的層狀脂質 沒有香料／防腐劑／防腐劑，甚至連界面活性劑都沒有
6. DMS : 同質基礎乳 特點跟5相同, 但主成分濃度更高
7. Biopeutic (葆療美)的 Omega DHA hydrating lotion 這個雖然有淡淡的香味,可是我試用覺得它的保濕/修護效果還不錯 用起來是稀稀的感覺,我是把它當精華液,之後再加擦平常用的乳液/面霜
敏感性皮膚適用之防曬品牌
敏感性皮膚適用的防曬建議使用純物理性防曬 不知道什麼是物理性防曬的人請看這篇文章 這邊我推薦幾個我用了覺得還不錯的品牌
8. Uriage
9. avene
10. 礦物彩妝
文章出處：http://saoriwu.pixnet.net/blog/post/8751809-%E6%8E...
